Le grignotage est une prise alimentaire en dehors des repas. Souvent cette habitude impacte notre sensation de faim. Il nous arrive alors de nous précipiter sur toutes sortes de friandises, bonbons, chocolats, gâtaeux apéritifs, chips, sans même le réaliser.
Les fringales ont la dent dure ! L’idée n’est pas d’y résister, mais plutôt de les prévenir.
Et pour vous motiver, un bel argument : arrêter le grignotage est un facteur de perte et de stabilité pondérale.
Les astuces Nutricréole
ASTUCE N°1 : Ne pas attendre d’avoir faim pour préparer ses repas.
ASTUCE N°2 : Mettre en place 3 à 4 repas à heure fixe et ne surtout pas sauter de repas ;
LE MATIN : Petit-déjeuner
LE MIDI : Déjeuner
DANS L’APRÈS-MIDI : Goûter (en option)
EN SOIRÉE : Dîner
ASTUCE N°3 : Éviter les fringales en dehors des repas. Pour cela, il s’agit de consommer pendant les repas principaux des aliments rassasiants tels les féculents, les protéines animales ou végétales comme la viande, le poisson ou les œufs ou le tofu. Manger suffisamment à chaque repas pour éviter de vous précipiter sur votre frigo ou votre placard.