Bonne nouvelle : le sucre n’est pas un ennemi.
Le sucre est une source d’énergie et est indispensable au bon fonctionnement de notre corps.
Alors pourquoi s’en méfier ? Parce que « L’excès en tout nuit ». Une consommation excessive de sucre favorise l'hypertension, le diabète, et le risque cardiaque ainsi qu'une surcharge en graisses du foie et provoque l’apparition de caries.
Il s’agit donc de le consommer avec modération. « Plus facile à dire qu’à faire ». Le sucre serait plus addictif que la cocaïne.
Heureusement, Nutricréole vous donne ses astuces pour réussir à diminuer sa consommation de sucre :
ASTUCE N°1 : Remplacez les boissons sucrées (soda, jus …) par de l’eau gazeuse, de l’eau aromatisée non sucrée, de l’eau aux fruits (ou detox water) … de l’eau au final !
Qu’est-ce que l’eau aux fruits ? C’est de l’eau infusée avec des fruits. On place une sélection de fruits coupés dans un récipient (bouteille, bocal …) on y ajoute de l’eau et on laisse infuser au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
ASTUCE N°2 : Ne sucrez plus vos boissons chaudes en diminuant progressivement les quantités de sucres. Par exemple : si vous mettez 3 cuillères de sucres dans votre café, habituez-vous à en prendre 2, puis une, pour aboutir à 0. ASTUCE 2 BIS : Préférez les thés et infusions aux arômes sucrés (caramel par exemple), ça vous donnera une impression de douceur.
ASTUCE N°3 : Les glaces, les barres chocolatés, les chocolats tout court, les bonbons, les pâtisseries (ne tombez pas dans le piège des petits croissants qui contient 5 sucres), les gâteaux, les biscuits … sont à consommer occasionnellement.
Pour y résister, il faudra les remplacer par d’autres plaisirs : des fruits, des biscuits, des gâteaux et autres délices maison (où vous limiterez les quantités de sucre) et pourquoi pas des instants magiques.